預防PM2.5，過敏不再來

常見冬天許多小孩會有鼻子過敏、發炎等症狀，可能是空氣污染所造成，特別是細懸浮微粒(PM2.5)。世界衛生組織的國際癌症研究機構(IARC)2013年將戶外空汙列為一級致癌物—像是沙塵、汽機車排氣、工廠廢氣、吸菸、廚房油煙等，造成肺部、心血管、過敏或癌症等—做好自我防護，減少PM2.5對自身健康的危害。
PM2.5約一根髮絲直徑之1/28，也因其粒子很小，透過黏膜；呼吸道進入肺部，並隨血液循環全身，可能導致呼吸系統、心血管系統及發炎等症狀，造成身體急性或慢性健康之危害，如COPD、肝癌、氣喘……
民眾外出前可透過查詢環保署的「環境即時通」APP或空氣品質監測網站，瞭解該地空氣品質指標（AQI）監測結果，決定採取那些防護措施；如AQI呈現橘紅色時，代表此時空氣品質不良，特別是敏感族群（慢性病、老幼婦孺等），建議降低戶外活動時間或強度或隨身攜帶藥物(如有氣喘或慢性病者)；戴口罩是簡易且有效自我保護方式之一，提醒配戴時需注意貼合性及功能性(如，CNS15980防霾口罩)，才能有效達到防護效果。
從戶外回到屋內，記得換掉外出服及清潔臉部、手，倘室外空氣品質不佳，適時關閉門窗或開啟空氣清淨機。另外廚房使用瓦斯爐時，產生二氧化氮、一氧化碳、甲醛及懸浮微粒，影響人體健康，提醒在家烹煮食物記得開啟排油煙機，烹煮食物少油炸方式，多使用蒸、煮方式。最後提醒民眾養成良好生活習慣、規律運動、營養均衡，提升免疫力也是防範空汙的方法之一。

發稿人：國民健康科 林士弘
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